Ce que tu vis
Tu t'essouffles après deux minutes, les jambes lourdes, et tu te demandes comment les autres font.
Pour les 40 ans et plus
Recommence à courir, sans t'essouffler ni te blesser.
Un pas à la fois, à ton rythme, la marche permise. De ta première sortie jusqu'à ton premier 5 km — avec un coach qui est passé par là.
Gratuit, sans carte de crédit.
Tu veux courir, mais ça ne marche jamais comme prévu?
Ce que tu ressens
La peur d'être trop vieux, de te blesser… ou d'abandonner encore une fois après quelques semaines.
Ce qui n'est pas juste
L'âge ne devrait jamais t'empêcher de bouger. Personne ne mérite de se sentir exclu de la course.
Bonne nouvelle : le problème, ce n'est pas toi. C'est la façon dont on t'a appris à commencer.
Ton guide
Je sais ce que c'est. Moi aussi, j'ai commencé.
Moi c'est Alvaro — Al Running. Je ne suis pas un athlète élite. Je travaille à temps plein, j'ai une famille et je connais les journées où l'énergie manque.
Coureur depuis plus de 15 ans et coach certifié, j'aide les gens ordinaires à courir pour la vie — sans pression, avec un brin d'humour, et la marche toujours permise.
- Certifié Clinique du Coureur (1.0 et 1.7)
- 4 marathons · 8 demi-marathons
- Plus de 15 ans de course
- Lire les avis sur Trustpilot
Ton plan en 3 étapes
Pas besoin de tout faire d'un coup. Tu commences gratuitement, puis tu avances quand tu es prêt.
1
Gratuit
Crée l'habitude
Défi 7 jours : Débuter la course à pied
Sept jours pour enfiler tes espadrilles et créer l'habitude, sans pression et sans expérience préalable.
- Une action par jour
- Marche-course permise
- Accompagnement par courriel
2
Un seul paiement de 12 $ CA
Trouve ton rythme
Souffle : Essoufflé après 2 minutes?
Le déclic pour courir à ton rythme : comprendre pourquoi tu t'essouffles et trouver ton alternance course-marche.
- Mini-guide PDF d'une dizaine de pages
- Fiche « Mon bon rythme » à garder en poche
- 9 vidéos dans ton espace membre
- Séance course-marche de 15 minutes
3
Un seul paiement de 29 $ CA
Cours ton premier 5 km
Retour au 5K 40+
Huit semaines de progression, trois séances par semaine, pour passer de la marche-course à ton premier 5 km.
- Accès à vie au programme
- Programme de 8 semaines
- Vidéos et documents à télécharger
- Renforcement inclus
Si rien ne change…
- Encore une année à te dire « je recommence lundi ».
- Le souffle court dans les escaliers.
- L'impression que la course, ce n'est pas pour toi.
Imagine dans quelques semaines
- Tu franchis la ligne d'arrivée de ton premier 5 km.
- Plus d'énergie au travail et avec ta famille.
- La fierté de dire : « Je suis un coureur. »
Ton premier pas commence aujourd'hui.
Sept jours, gratuits, pour enfiler tes espadrilles et créer l'habitude.
Commence le Défi 7 jours gratuitLet's go! — Al Running